നീണ്ടനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഈ ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാം

 ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുകയാണ്. തുടർച്ചയായ ഇരിപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ ചലനം കുറയ്ക്കുകയും കഴുത്ത്, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ജോലി തിരക്കിനിടയിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകണം.

ഓരോ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റിനുള്ളിലും എഴുന്നേറ്റ് കുറച്ചുനേരം നടക്കുകയോ ശരീരം നിവർത്തുകയോ ചെയ്യാം. ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് കാലുകൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ച് വെക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ നിരപ്പിനോട് ചേർന്ന നിലയിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ദിവസേന ചെറിയ നടത്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ലിഫ്റ്റിന് പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സജീവമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സഹായകരമാണ്. എന്നാൽ നടുവേദനയോ കഴുത്തുവേദനയോ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർ വ്യായാമം സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നതിന് പകരം വിദഗ്ധോപദേശം തേടണം.