ഫോൺ കൈവിടാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ശ്രദ്ധ തിരികെ പിടിക്കാൻ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്താം

 സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കുമ്പോഴും ഇടവേളയില്ലാതെ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് പലരുടെയും ശ്രദ്ധയും സമയവും കവർന്നെടുക്കുന്നു. ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ വീണ്ടും ചർച്ചയാകുകയാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴും ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക, അറിയിപ്പുകൾ ആവശ്യത്തിനുള്ളവയായി ചുരുക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് മാത്രം ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്ന രീതിയും സഹായകരമാണ്.

ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒറ്റയടിക്ക് എല്ലാ ആപ്പുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ദിവസേന എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിച്ച് ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് പ്രായോഗികം. ഉറക്കം, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ഉപയോഗം ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ സഹായം തേടുന്നതും പരിഗണിക്കാം.