സ്ക്രീനിലേക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം നോക്കിയിരിക്കാറുണ്ടോ? കണ്ണുകൾക്ക് ഈ ഇടവേള നൽകാം

 മൊബൈൽ ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വർധിച്ചതോടെ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നവരും ഏറെയാണ്. ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് വരൾച്ച, കാഴ്ച മങ്ങിയതായി തോന്നൽ, തലവേദന, കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ചിലരിൽ ഉണ്ടാകാം.

ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് 20-20-20 നിയമം. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ഏകദേശം 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ആശയം. ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുചിമ്മുന്നതും സ്ക്രീൻ ശരിയായ അകലത്തിൽ വയ്ക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചമുള്ള സ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതും സഹായകരമാകും.

എന്നാൽ കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണുവേദന, തുടർച്ചയായ തലവേദന എന്നിവ പതിവാകുകയാണെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മാത്രമാണ് കാരണമെന്ന് കരുതരുത്. കണ്ണിന്റെ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടികളിൽ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിന് പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും പുറത്തുകളിക്കാനുള്ള സമയം ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.