ദിവസവും പഴം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിൽ നിറങ്ങൾ കൂട്ടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ്. വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചിലകൾ, കാരറ്റ്, തക്കാളി, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

പഴച്ചാറിനെക്കാൾ മുഴുവൻ പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് പലപ്പോഴും നല്ലത്. പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ലഭിക്കാനും വയറുനിറഞ്ഞ അനുഭവം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസേന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. 

ഒരു പഴം മാത്രം ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ലഭ്യമായ വിവിധ പഴങ്ങൾ മാറിമാറി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പ്രമേഹമുള്ളവർ പഴങ്ങൾ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും അളവും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യനിലയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ക്രമപ്പെടുത്തണം.