വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം മറക്കാറുണ്ടോ? ഇതാ ചില എളുപ്പവഴികൾ

 തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുന്നവരുണ്ട്. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവേളകളിലായി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം രൂപപ്പെടുത്താം.

ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് വെള്ളക്കുപ്പി എപ്പോഴും കൈയെത്തും ദൂരത്ത് വയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും. മൊബൈലിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മറക്കാതിരിക്കാൻ സഹായകമാണ്.

എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം ആവശ്യമില്ല. കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആവശ്യകത മാറാം.