ഗര്‍ഭംധരിക്കാന്‍ ആലോചിക്കുകയാണോ, നിര്‍ബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങള്‍

ഗര്‍ഭംധരിക്കാന്‍ ആലോചിക്കുമ്പോള്‍ പല കാര്യങ്ങളിലും മുന്‍കൂട്ടി പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നവരാണ് പങ്കാളികള്‍. മുന്‍കാലങ്ങളില്‍ നിന്നും ഭിന്നമായി ഇക്കാര്യത്തില്‍ ഇരുവരുടേയും സമ്മതത്തോടൊപ്പം കുട്ടിയെ സ്വീകരിക്കാനുള്ള ഒരുക്കങ്ങളും പൂര്‍ത്തിയാക്കിയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകള്‍ കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങുക

ഫോളിക് ആസിഡിന് പ്രത്യേക ഊന്നല്‍ നല്‍കി പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകള്‍ എടുക്കാന്‍ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് നിങ്ങള്‍ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിന്‍ ബി 9) ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാന്റേഷനെ സഹായിക്കുകയും ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ്, കാര്‍ഡിയാക് വൈകല്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗര്‍ഭധാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാന്‍, ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം മുമ്പെങ്കിലും, പ്രതിദിനം 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗര്‍ഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് നാല് ആഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും വിറ്റാമിന്‍ ഡി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് നേരത്തെ ഗര്‍ഭം അലസല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പതിവ് പരിശോധനകള്‍ നേടുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാന പരിശോധനകള്‍ക്ക് വിധേയമാക്കുക. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക

പുകവലിയും മദ്യവും ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഹാനികരമായ ഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. രണ്ട് പദാര്‍ത്ഥങ്ങളും ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാന്റേഷനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗര്‍ഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുമ്പേ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മദ്യം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ജീവിതശൈലി വിലയിരുത്തുക

ജീവിതശൈലി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലൂടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക. ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ലക്ഷ്യമിടുന്നതും നല്ലതാണ്.

അണ്ഡോത്പാദനം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

ഗര്‍ഭം ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ ആര്‍ത്തവചക്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സൈക്കിളുകള്‍ നിരീക്ഷിക്കാന്‍ ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ചാര്‍ട്ട് സൂക്ഷിക്കുക. സൈക്കിളുകള്‍ ക്രമമായതാണെങ്കില്‍, അതായത് ഓരോ 28 മുതല്‍ 30 ദിവസങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, അണ്ഡോത്പാദനം സാധാരണയായി 12 മുതല്‍ 14 വരെ ദിവസങ്ങളില്‍ നടക്കുന്നു. ഗര്‍ഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മൂന്ന് ദിവസം മുമ്പും ശേഷവും, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക.

എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ നേരിടുകയോ പ്രമേഹം, രക്താതിമര്‍ദ്ദം, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവര്‍ക്ക് സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകള്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശം നല്‍കാനും കഴിയും.