തുടക്കക്കാർക്കും പരീക്ഷിക്കാം വിൻയാസ യോഗ; ശരീരത്തിന് വഴക്കവും മനസ്സിന് ഉന്മേഷവും

ഫിറ്റ്നസ് രംഗത്ത് യോഗയ്ക്ക് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം വീണ്ടും ചർച്ചയാകുന്നു. നടി മലൈക അറോറ തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും പരിശീലിക്കാവുന്ന വിൻയാസ യോഗയുടെ ചില രീതികൾ പങ്കുവെച്ചതോടെയാണ് ഈ വിഷയം ശ്രദ്ധ നേടിയത്. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർധിപ്പിക്കുക, പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് വിൻയാസ യോഗയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ശരീരചലനങ്ങളും ഒരുമിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള പരിശീലനമാണ് വിൻയാസ യോഗ. ഓരോ യോഗാസനത്തിലേക്കും മാറുമ്പോൾ ശ്വാസത്തിന്റെ താളം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത. തുടക്കക്കാർ വളരെ ലളിതമായ ആസനങ്ങളിൽനിന്ന് ആരംഭിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനനുസരിച്ച് പരിശീലനം ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. പ്രായമായവർക്കും പരിശീലകന്റെ നിർദേശപ്രകാരം അനുയോജ്യമായ മാറ്റങ്ങളോടെ യോഗ ചെയ്യാം.

ദിവസവും കുറച്ചുസമയം യോഗയ്ക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും മാനസിക ഉന്മേഷത്തിനും സഹായകമാകും. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും എല്ലാ ആസനങ്ങളും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. സന്ധിവേദനയോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർ വിദഗ്ധ നിർദേശത്തോടെ മാത്രം പരിശീലനം ആരംഭിക്കണം. ശരീരത്തെ അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.