.jpg)
യൂറിസ് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും
1. വാഴപ്പഴം
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വാഴപ്പഴം. ഇവയിൽ സ്വാഭാവികമായും പ്യൂരിൻസ് വളരെ കുറവാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
2. ആപ്പിൾ
ആപ്പിളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ആപ്പിളിൽ മാലിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ സ്വാധീനത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.
tRootC1469263">3. ചെറി
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ ചെറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറിയിൽ ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റി ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഘടകമുണ്ട്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
4. കാപ്പി
ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ കാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
5. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും സിട്രിക് ആസിഡിന്റെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
6. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ യൂറിക് ആസിഡുള്ളവർക്കും ഇതൊരു നല്ല പാനീയമാണ്.
