വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയം മാത്രമല്ല പ്രധാനം; ശരീരം നൽകുന്ന ഈ സൂചനയും ശ്രദ്ധിക്കാം

 ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമായി നടക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ശാരീരിക അധ്വാനം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിലും വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യം വർധിക്കാം.

ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്താം. വെള്ളത്തിനൊപ്പം ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ആവശ്യമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കാലാവസ്ഥ, പ്രായം, പ്രവർത്തനനില, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. 

മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഇളം മഞ്ഞയാണോ എന്നത് ജലാംശം വിലയിരുത്താനുള്ള ഒരു സൂചനയാണ്. എന്നാൽ ചില മരുന്നുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കാം. വൃക്കയുടെയോ ഹൃദയത്തിന്റെയോ രോഗങ്ങൾ കാരണം ദ്രാവക നിയന്ത്രണം നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം പാലിക്കണം.