ഉറങ്ങിയിട്ടും ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലേ? രാത്രിയിലെ ഈ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

 മതിയായ സമയം ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദിനചര്യയും പരിശോധിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കഫീൻ ഉപയോഗവും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കസമയവും ചിലരിൽ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം.

ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. കിടപ്പുമുറി ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.

ക്ഷീണം തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയോ പകൽ അമിതമായി ഉറക്കം വരികയോ ചെയ്താൽ വൈദ്യോപദേശം തേടണം. എല്ലാ ക്ഷീണത്തിനും ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല കാരണം.