ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലേ? ഉറക്കത്തിനപ്പുറവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാരണങ്ങൾ

 ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിച്ചിട്ടും ക്ഷീണം മാറാത്ത സാഹചര്യം ചിലർ അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ക്ഷീണത്തിന് മറ്റ് ആരോഗ്യകാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ദിവസവും അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉറക്കസമയം നിരന്തരം മാറ്റുന്നതും ക്ഷീണം വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.

ക്ഷീണം തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. വിളർച്ച, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയവയുണ്ടോയെന്ന് ആവശ്യാനുസരണം പരിശോധിക്കാം.