ഏറെ നേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഇടയ്ക്കുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ മറക്കരുത്

 ഓഫീസ് ജോലിയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ജോലിയോ കാരണം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നതും ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫോൺ വിളികൾക്കിടെ നടക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുക, ഇടവേളകളിൽ ലളിതമായ ശരീരവലിവുകൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടത്തവും മറ്റ് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

കഴുത്ത്, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നവർ ഇരിക്കുന്ന രീതി, കസേരയുടെ ഉയരം, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന്റെ സ്ഥാനം എന്നിവ പരിശോധിക്കണം. വേദന നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ വൈദ്യോപദേശം തേടണം.