സോറിയാസിസ് രോഗം നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാം

Psoriasis

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുമൂലമാണ് സോറിയാസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പെരുകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി ചർമ്മത്തിന്റെ കട്ടിയുള്ളതും ചെതുമ്പലും നിറഞ്ഞ പാടുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, അണുബാധകൾ, ചില മരുന്നുകൾ, കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാൽ ഈ പ്രശ്നം ​ഗുരുതരമാകാം.

മാത്രമല്ല, ചൂടും വിയർപ്പും സോറിയാസിസിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കാരണം വിയർപ്പ് ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ,ഇത് സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് സോറിയാസിസിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

സോറിയാസിസ് രോ​ഗികൾ വേനൽക്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?

നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുക...

വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. ഇത് വരൾച്ച, അടരൽ, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ പത്ത് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക...

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ സോറിയാസിസ് ജ്വലനം ഉണ്ടാകാം. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നീളൻ കൈയുള്ള ഷർട്ടുകൾ, തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 30 എസ്പിഎഫ് ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോ​ഗിക്കുക...

ചർമ്മം മൃദുവായി നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ പുരട്ടുക. ഇത് സോറിയാസിസ് ജ്വലനം തടയും. ചർമ്മം വരണ്ട് പൊട്ടുന്നത് തടയാനും മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ​ഗുണം ചെയ്യും.

മദ്യം, പുകവലി ഒഴിവാക്കാം...

മദ്യം, പുകവലി, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക...

സോറിയാസിസിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സംസ്കരിച്ചതും മധുരമുള്ളതുമായ എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

പതിവായി കുളിക്കുക...

പതിവായി കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനും സോറിയാസിസ് ജ്വലനം തടയാനും സഹായിക്കും. മൃദുവായ, സുഗന്ധമില്ലാത്ത സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വളരെ കഠിനമായി സ്‌ക്രബ്ബിംഗ് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

Tags