ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ആത്മഹത്യാചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാം

നിരന്തരമായ മാനസിക സമ്മർദം, വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ലഹരി ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഒരു മനുഷ്യനെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കാം. ആത്മഹത്യാ ചിന്തയെ ചെറുക്കൻ ചില ഭക്ഷ്യക്രമങ്ങൾ ശ്രമിച്ച് നോക്കാവുന്നതാണ്. വിഷാദരോഗം നേരിടുന്നവർക്കും ഇത് സഹായകമാണ്. ഓമേഗ-3 സമൃദ്ധമായ മത്സ്യങ്ങൾ – സാൽമൺ, മത്തി, ചാള പോലുള്ളവ. പഴങ്ങൾ – ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം. പച്ചക്കറിക്കകൾ – പാലക്, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്. മുഴുധാന്യങ്ങൾ – ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്. പയറുവർഗങ്ങൾ – ചെറുപയർ, കടല എന്നിവയാണ് ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. അതേസമയം അമിത കാഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി, ചായ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, അമിത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാക്കറ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് മാത്രം ഒരാളെ വിഷാദത്തിൽ നിന്നും ആത്മഹത്യാചിന്തകളിൽ നിന്നും പൂർണമായും മാറ്റാൻ സാധിക്കില്ല. മതിയായ ഉറക്കം, വ്യായാമം, മാനസിക പിന്തുണ എന്നിവയും പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്