.jpg)
പീരീഡ്‌സ് നാളുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ….?
എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഒരുപോലെ പേടിക്കുകയും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് ആര്‍ത്തവകാലം. ആര്‍ത്തവ കാലത്ത് സ്ത്രീകളെ കൂട്ടുപിടിക്കുന്നത് കഠിനമായ വേദനയാണ്. തലവേദനയും വയറുവേദനയുമായി സ്ത്രീകള്‍ വല്ലാതെ ക്ഷീണിതരാകുന്ന കാലമാണ് മാസമുറയിലെ ആ നാളുകള്‍.
പീരീഡ്‌സ് നാളുകളിൽ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകൾക്കും തുടയിലും മറ്റും ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകാറുണ്ട്. അമിതമായ ചൂടും അതുപോലെ ഈർപ്പമുണ്ടാകുന്നതും റാഷസ് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. പലരും ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് സാനിറ്ററി പാ‍ഡുകളുടെ ഉപയോഗം മാറ്റി കപ്പുകളിലേക്ക് മാറുന്നത്. പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കാനും നടക്കാനുമൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാറുണ്ട്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പാഡുകൾ മാറ്റുക – പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉരസലും അതുപോലെ ഈർപ്പവും ഒഴിവാക്കാൻ പാഡുകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റണം. 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ പാഡുകൾ മാറ്റണം. ദീർഘനേരം ഈർപ്പം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ശരിയായ പാഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: വായു സഞ്ചാരം അനുവദിക്കുകയും ഈർപ്പം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരുത്തി പോലുള്ള ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് കോട്ടിങ്ങുകളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഉള്ള പാഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശുചിത്വം പാലിക്കുക: മൃദുവായ, സുഗന്ധമില്ലാത്ത സോപ്പും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗം സൗമ്യമായി വൃത്തിയാക്കുക. കഠിനമായി ഉരസുന്നതിന് പകരം മൃദുവായി ഉണക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം അമിതമായ ഘർഷണം പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കഠിനമായ സോപ്പുകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വൈപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഇതര ആർത്തവ ഉൽപന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക: പാഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ തിണർപ്പ് തുടരുകയോ ആവർത്തിച്ച് വരികയോ ചെയ്താൽ, ടാംപണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ കപ്പുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും ചില വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.
പാഡ് ഉപയോഗത്തിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: പാഡുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ കഴിയുമെങ്കിൽ പാഡുകളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മെൻസ്റ്റുറൽ കപ്പുകൾ, ടാംപൂൺ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിവതും കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും.
ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ചൊറിച്ചിൽ തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ, വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയം നൽകാനും ടോപ്പിക്കൽ ക്രീമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈലങ്ങൾ പോലുള്ള ഉചിതമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.
മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണം പരിശീലിക്കുക: ചർമ്മം വൃത്തിയുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തണം. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക എല്ലാവരുടെയും ചർമ്മം വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവരവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ചില പരീക്ഷണങ്ങളും അതുപോലെ വിട്ടുവീഴ്ചകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
