ആസ്ത്മയെ പ്രതിരോധിക്കും ഈ പഴം

കരോട്ടിൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബിയും പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈമിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പപ്പായയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഓക്‌സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നത് തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും പപ്പായയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക, ദഹന ആരോഗ്യം, തിളങ്ങുന്നതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ മുടി എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പപ്പായ. ഇതിന് ശക്തമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അറിയാം പപ്പായ കഴിച്ചാലുള്ള ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച്...

പപ്പായയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ...

ഒന്ന്...

പപ്പായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വയറുവേദന, മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു.

രണ്ട്...

കുറഞ്ഞ കലോറിയും അന്നജം കൊണ്ട് സമ്പന്നവുമായ പപ്പായ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കലോറിയുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ ഉത്തമമാണ്.

മൂന്ന്...

പപ്പായ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ കലവറയാണ്, ഈ പോഷകം ആസ്ത്മയെ പ്രതിരോധിക്കും.

നാല്...

പഴം മാത്രമല്ല പപ്പായ വിത്തുകൾ പോലും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതിന് ഇടത്തരം ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ല. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

അഞ്ച്...

വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പപ്പായ എല്ലുകളുടെ ബലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും മൂത്രത്തിലൂടെ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ആറ്...

പപ്പായ പ്രകൃതിദത്തമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന വസ്തുവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ നാരുകളുടെ അംശം കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഏഴ്...

പപ്പായ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിൽ ചെറുപ്പം മുതലേ, വൻകുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തുടങ്ങിയ പല അർബുദങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എട്ട്...

ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷന്റെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എ രൂപപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പപ്പായയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒൻപത്...

പപ്പായ ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. പപ്പായയിലെ പപ്പെയ്ൻ, ചിമോപാപൈൻ എന്നിവ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പത്ത്...

വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, പപ്പായ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.