.jpg)
നഖങ്ങളിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ? ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകളാകാം!
ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നമ്മൾ വളരെ selten ആയി മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നഖങ്ങൾ. എന്നാൽ നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഘടനയും പരിശോധിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകളെ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. വ്യക്തികളിൽ നഖങ്ങളുടെ ആകൃതിയിലും ഘടനയിലും പലതരത്തിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണപ്പെടാറുണ്ട്. നഖങ്ങൾ നൽകുന്ന ഈ സൂചനകൾ മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ശരീരത്തിന് വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി ഉറപ്പാക്കാൻ സാധിക്കും.
സ്‌പൂൺ രൂപത്തിലുള്ള നഖങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടേതെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ അയൺ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നവയാണ്. സസ്യാഹാരികൾ, കടുത്ത ആർത്തവ രക്തപ്രവാഹമുള്ള സ്‌ത്രീകൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷണങ്ങളെ ആഗീരണം ചെയ്യാൻ സാധിക്കാത്തവർ തുടങ്ങിയവരിലാണ്‌ ഈ പ്രശ്‌നം കൂടുതലായും കണ്ടു വരാറുള്ളത്‌. അയൺ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം വൈറ്റമിൻ സിയും കഴിച്ച്‌ തുടങ്ങിയാൽ ഈയവസ്ഥയ്‌ക്ക്‌ മാറ്റമുണ്ടാകും.
നഖങ്ങളിലെ വെള്ള പാടുകൾ സിങ്കിൻ്റെ അഭാവത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അണുബാധകളെ എതിർത്ത് നിൽക്കാനും പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മനുഷ്യശരീരത്തിന്‌ സിങ്ക്‌ ആവശ്യമാണ്. മത്തങ്ങ വിത്ത്‌, ബീഫ്‌, കക്കയിറച്ചി, വെള്ളക്കടല എന്നിവയെല്ലാം സിങ്ക്‌ അഭാവം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബയോട്ടിൻ, അയൺ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം നഖം പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപോകുന്ന സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. വരണ്ട കാലാവസ്ഥ, നിരന്തരമുള്ള കൈ കഴുകൽ, വാർദ്ധക്യം എന്നിവ ഈ അവസ്ഥ രൂക്ഷമാക്കാം. ബദാം, മുട്ട, സാൽമൺ, പച്ചിലകൾ, സമ്പുഷ്ടീകരിച്ച സിറിയലുകൾ എന്നിവ ഈയവസ്ഥയ്‌ക്ക്‌ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.