.jpg)
ആർത്തവ സമയത്തെ വേദന അകറ്റാം
ആർത്തവസമയത്ത് ഗർഭപാത്രം ചുരുങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ.കനുപ്രിയ ജെയിൻ പറയുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ തന്നെ ആർത്തവ സമയത്തെ വേദനയും മറ്റ് അസ്വസ്ഥകളും പരിഹരിക്കാനാകും.
ഒന്ന്
അടിവയറ്റിൽ ചൂട് പിടിപ്പിക്കുന്നത് വേദന അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും ഹീറ്റ് തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് സയൻ്റിഫിക് റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
tRootC1469263">രണ്ട്
ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് വയറു വീർക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിന് പുറമേ തേങ്ങാവെള്ളമോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കാം.
മൂന്ന്
ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്ത്‌ വിട്ട്‌ പേശികൾക്ക്‌ അയവ്‌ നൽകും.
നാല്
ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ വയറ്റിൽ പുരട്ടി പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അഞ്ച്
ഹെർബൽ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല നല്ലത്. ഇഞ്ചി പോലുള്ള ചേരുവകളാൽ തയ്യാറാക്കിയ ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി ചായയ്ക്ക് കഴിയും.
