വ്യായാമം ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം

Whatsapp Group

2. ഏത്തയ്ക്ക പൊടി

ഏത്തപ്പഴം കലോറി സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും, ഏത്തയ്ക്ക പൊടിച്ചത് കൊഴുപ്പിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ശക്തമായ ഒരു മരുന്നാണ്. ഇതിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ നല്ല കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ കഴിക്കുന്ന സ്മൂത്തികളിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഏത്തയ്ക്ക പൊടി ചേർക്കുകയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ബട്ടർ മിൽക്കിൽ കലർത്തി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് തുടകളിലും വയറിനുചുറ്റിലും.

3. കരിഞ്ചീരകം

കരിഞ്ചീരകം അണുബാധകളെ ചെറുക്കുക മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പിനെയും ചെറുക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ സീഡ്സ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ള് കരിഞ്ചീരകം പൊടി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്തു കുടിക്കുന്നത് 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയാൻ സഹായിക്കും. 

4. കുതിർത്ത ഉലുവ

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനും കുതിർത്ത ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് സംഭരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ കുതിർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.
2