.jpg)
തടി കൂടുന്നു,വയറ് കുറയുന്നില്ല, ; എങ്കിൽ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം ഇവ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിരവധി ഡയറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവരുണ്ട്. ചിലരെങ്കിലും മത്സ്യവും മാംസവും ഒഴിവാക്കി കൊണ്ട് വണ്ണം കുറയാനുള്ള വഴികൾ തെരഞ്ഞെടുക്കും. എന്നാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മത്സ്യം കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മത്തി: മൃദുവായതും പരന്നതുമായ ഈ മത്സ്യത്തിന് പ്രത്യേകമായൊരു രുചിയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. ഇവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ശരീരത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. കാത്സ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും എല്ലുകളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അയല: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ മറ്റൊരു രുചികരമായ മത്സ്യമാണ് അയല. ഇതിൽ 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പുഴമീൻ: ഈ മീനില്‌ 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ-3 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മത്സ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്രിൽ ചെയ്തോ വറുത്തോ കഴിക്കാം.
