രാത്രി വൈകിയും മൊബൈൽ ഉപയോഗമോ? ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

 ഉറക്കക്കുറവ് അടുത്ത ദിവസത്തെ ശ്രദ്ധ, ഓർമശക്തി, ഉന്മേഷം എന്നിവയെ ബാധിക്കാം. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കസമയം, രാത്രിയിലെ കഫീൻ ഉപയോഗം, കിടക്കയിൽ കിടന്ന് ദീർഘനേരം മൊബൈൽ നോക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുന്നതും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഫീൻ കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.

ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം തടസ്സപ്പെടുന്നതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളോ ദീർഘകാല ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടണം. നല്ല ഉറക്കം പൊതുആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ്.