രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൻ ഇത് കഴിച്ചാൽ മതി

google news
blood sugar  levels


ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഒത്തിണങ്ങിയ ഒന്നാണ് റാഗി. പഞ്ഞപ്പുല്ല്, മുത്താറി എന്നീ പേരുകളിൽ എല്ലാം അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ തന്നെ ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഭക്ഷണം കൂടിയാണ്. ആരോഗ്യ ഗുണം മാത്രമല്ല, പല അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് പരിഹാരമാണ്.

പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സാണ് റാഗി. 100 ഗ്രാം റാഗി 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.

എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടാതെ കാൽസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ചുരുക്കം ചില സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് റാഗി. 

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ റാഗിയെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ നിറയെ ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.


മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ റാഗി സഹായിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത മുടി നരയ്ക്കുന്നത് തടയാനും റാഗി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ടിഷ്യൂകളുടെ ഓക്സിഡേഷൻ കാരണവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതുമാണ്. ടിഷ്യൂകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ റാഗി ഫലപ്രദമായി തടയുകയും അതുവഴി നരച്ച മുടിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി വിശ്രമിക്കാൻ റാഗി സഹായിക്കുന്നു . രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മൈഗ്രെയ്ൻ, കരൾ തകരാറുകൾ, ആസ്ത്മ, ഹൃദയ ബലഹീനത തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് റാഗി. ഈ നാരുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം നമ്മെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു.

റാഗിയിൽ മഗ്‌നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്‌നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

റാഗിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ക്യാൻസർ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .

പ്രകൃതിദത്തമായ ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് റാഗി . ഉയർന്ന കാത്സ്യവും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പ്രായമായവർക്കും റാഗി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.

100 ഗ്രാം റാഗി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന കാൽസ്യത്തിന്റെ 49% നിറവേറ്റാൻ മതിയാകും . കാൽസ്യത്തിനൊപ്പം, റാഗിയിൽ ഫോസ്ഫറസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാൽസ്യവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
റാഗി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ അകറ്റി നിർത്താനും ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിളർച്ച വീണ്ടെടുക്കാനും റാഗി സഹായിക്കുന്നു!

Tags