ദഹന പ്രശ്നം നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം

ദഹന പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും നമ്മളില്‍ സുഖമമാവാറില്ല. ഭക്ഷണം അകത്തു ചെന്നതിന് ശേഷം പലപ്പോഴും വീര്‍പ്പ് മുട്ടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഉണ്ടാകാറുള്ളത്. ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 

ഒന്ന്...

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രണ്ട്...

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണമെന്ന് പറയുന്നത്. ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ്, ബാർലി, തവിട്ട് അരി എന്നിവ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൂന്ന്...

ആപ്പിൾ, പേരയ്ക്ക, വാഴപ്പഴം, റാസ്ബെറി, പപ്പായ എന്നിവ കുടലിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പഴങ്ങളാണ്. പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവ് മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹന ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാല്...

കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, പെരുംജീരകം, ചമോമൈൽ എന്നിവയാണ് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ചായകൾ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പല ദഹന ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കും.