.jpg)
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍…
കാരറ്റ്…
കാഴ്ചശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരറ്റ് മികച്ചൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. അവയില്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ ആയി പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച നിലനിര്‍ത്താന്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായി കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് രാത്രി അന്ധതയും മറ്റ് കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളും തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികള്‍…
ഇലക്കറികളില്‍ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിന്‍, സിയാക്‌സാന്തിന്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. അവ നീല വെളിച്ചത്തില്‍ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും തിമിരം, മാക്യുലര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇലക്കറികള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കണ്ണുകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍…
സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങകള്‍ എന്നിവ വിറ്റാമിന്‍ സിയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. കണ്ണിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലും തിമിരം, മാക്യുലാര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും വിറ്റാമിന്‍ സി നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍…
ബ്ലൂബെറി, റാസ്‌ബെറി, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളില്‍ ആന്തോസയാനിന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകള്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ സിയും അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സരസഫലങ്ങള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തിമിരം, മാക്യുലര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
