ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതില്ല ; ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

 ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ വെള്ളത്തിന് പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നില്ല. കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക അധ്വാനം, ഭക്ഷണരീതി, പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കും.

ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ട് വെള്ളം ലഭ്യമാക്കുന്നതും നല്ല ശീലമാണ്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്ന ജോലികളിലോ ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യം കൂടാം. വെള്ളത്തിന് പുറമേ സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയവയിലൂടെയും ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.

മൂത്രത്തിന്റെ നിറം വളരെ കടുപ്പമുള്ള മഞ്ഞയാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറവാണെന്ന സൂചനയായേക്കാം. എന്നാൽ ചില മരുന്നുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും നിറത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കാം. വൃക്ക, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് വെള്ളത്തിന്റെ അളവിൽ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമായേക്കാം; അവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം പാലിക്കണം.