പകൽ ഉറക്കം പതിവായോ? രാത്രിയിലെ വിശ്രമവും പരിശോധിക്കണം

 ഉച്ചഭക്ഷണശേഷം ചെറിയ മയക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ചിലരിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ പകൽ മുഴുവൻ ഉറക്കം വരികയും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. രാത്രിയിലെ ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ചില മരുന്നുകൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

രാത്രിയിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്രമം പാലിക്കുകയും ചെയ്യാം. പകൽ സമയത്ത് നടക്കുക, ഇടവേളകളിൽ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നിവയും സഹായകരമാണ്. ഉറക്കം വരുന്നതിനെ മറികടക്കാൻ അമിതമായി കാപ്പിയോ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല പരിഹാരമല്ല.

പകൽ ഉറക്കം തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയോ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം വരികയോ ചെയ്താൽ അത് ഗൗരവമായി കാണണം. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.