പ്രായം കൂടുമ്പോൾ എല്ലുകളുടെ കരുത്തും ശ്രദ്ധിക്കണം; ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ സഹായമാകും

 എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എല്ലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ്. പ്രായം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പോഷകക്കുറവ്, ചില മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. 

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം എന്നിവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമാണ്. നടക്കൽ, പടികൾ കയറൽ, സുരക്ഷിതമായ ഭാരവഹന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

എല്ലുകൾക്ക് കരുത്തുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം രോഗസാധ്യത ഇല്ലെന്ന് കരുതരുത്. അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തണം. വീഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിലെ വഴികളിൽ ആവശ്യമായ വെളിച്ചവും പിടിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള സൗകര്യങ്ങളും ഒരുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.