വ്യായാമം ചെയ്താൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എത്രനേരം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും?

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എത്രനേരം നിലനിൽക്കും എന്ന വിഷയം ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യ-ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ രംഗത്ത് ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗം വർധിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ചിലരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ സഹായിക്കാം.

നടത്തം, സൈക്ലിങ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, തീവ്രത, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ഭക്ഷണരീതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടും. വ്യായാമം ചെയ്തതുകൊണ്ട് മാത്രം പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന് കരുതാനാവില്ല.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ദിവസേനയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണെങ്കിലും മരുന്നുകളും ഭക്ഷണക്രമവും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം തുടരേണ്ടതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ വ്യായാമത്തിനിടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അമിതമായി കുറയാനുള്ള സാധ്യത ശ്രദ്ധിക്കണം. ചെറിയ നടത്തം മുതൽ ആരംഭിച്ച് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ശീലമാക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമാണ്.