മുഖക്കുരു പെട്ടന്ന് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇതാ സൂപ്പർ ടിപ്സ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന പേരിൽ ഇടം പിടിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്. മണ്ണിനടിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ പച്ചക്കറി പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള ഈ പച്ചക്കറി അസംസ്കൃതമായും പലതരം കറികളുടെ രൂപത്തിലും അച്ചാറിട്ടും ഒക്കെ നമ്മളെല്ലാം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. 

എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രൂപത്തിലാക്കി ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് വീതം കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കുമോ ? പല പോഷകാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ചൂണ്ടി കാണിക്കുന്നതും ഇന്നുമുതൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങേണ്ടതിൻറെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട  കാരണങ്ങൾ ഇതാ..

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പ്രായോഗികമായി കലോറി കുറഞ്ഞതാണ്. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ഒരാളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കുന്നതിനായി ഇത് ദഹന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇത് പോഷക ആഗിരണം വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വയറിന് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം നൽകിക്കൊണ്ട് വിശപ്പു കുറയ്ക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും ഇത്. 

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും ദിവസമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെയോ മലന്റെയോ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചിലർക്ക് ഇത് ഭയാനകമായ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ഒരു രീതിയിലും ദോഷകരമല്ല എന്നറിയുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് സ്വാഭാവിക രക്തശുദ്ധീകരണികളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുഖക്കുരു പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എല്ലാ രീതിയിലും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കവുമുള്ളതുമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
 
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ചർമത്തിലെ നിറവ്യത്യാസത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നതിന് മികച്ച ഗുണങ്ങളെ നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ കാര്യത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണാനായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കി മാറ്റണം.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപഭോഗം വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഓർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗമായ ലോബിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിന് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സഹായം ചെയ്യുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓർമശക്തിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രദവും രുചികരവും ആക്കിമാറ്റാനായി മറ്റ് ചേരുവകളായ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ളവ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ചേർക്കാവുന്നതുമാണ്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറച്ചു കൊണ്ട് നല്ല ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുന്ന നൈട്രേറ്റ് ഓക്സൈഡുകളായി മാറുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകന്നതിന് സഹായം ചെയ്യും. ഹൃദയസ്തംഭനം, മറ്റ് ആക്രമണങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമായി രക്തസമ്മർദ്ദം കരുതപ്പെടുന്നു. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ നിറം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇരുമ്പും ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സാധാരണ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . 2019 ൽ, അവലോകന പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് വായിലൂടെയോ ഇൻട്രാവെൻസിലൂടെയോ നൽകുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്. 

ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. ബീറ്റ്റൂട്ട് കുടൽ-സൗഹൃദമാണ്, ഇത് മലം കൂട്ടുകയും പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വെസൽ ഡിലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.