അലാറം മുഴങ്ങുംമുമ്പേ കണ്ണുതുറക്കാറുണ്ടോ? ഉറക്കക്രമം പറയുന്ന സൂചനകൾ

 അലാറം മുഴങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉണരുന്നത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയവും ഉണരുന്ന സമയവും ശരീരത്തിന്റെ ജൈവഘടികാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ ഇത്തരമൊരു അനുഭവം ഉണ്ടാകാം. 

എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. പകൽ ക്ഷീണം, ഉറക്കത്തിനിടയിലെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉണർവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയും പരിഗണിക്കണം.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുക, രാത്രി വൈകിയുള്ള കഫീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, കിടപ്പുമുറിയിൽ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും. ദീർഘകാലമായി ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടാം.