തയ്യാറാക്കാം ചോക്ലേറ്റ് സ്മൂത്തി

വേണ്ട ചേരുവകൾ...

ഓട്സ്                                                             1/4 കപ്പ്
പഴം                                                            1 എണ്ണം ( ചെറുത്)
ചിയ വിത്തുകൾ                                    1 ടീസ്പൂൺ കുതിർത്തത്
കൊക്കോ പൗഡർ                                അര ടീസ്പൂൺ
കാപ്പി പൊടി                                            1/4 ടീസ്പൂൺ
ബദാം                                                           5 എണ്ണം
ഉണക്ക മുന്തിരി                                        7 എണ്ണം
പീനട്ട് ബട്ടർ                                             1 ടീസ്പൂൺ
പാൽ                                                          മുക്കാൽ കപ്പ്
പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ                                  അര ടീസ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കേണ്ട വിധം

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചേരുവകളെല്ലാം ഒരു മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്കിട്ട് അടിച്ചെടുക്കുക. കുടിക്കുന്ന സമയത്ത് ഐസ് ക്യൂബ് ചേർക്കാവുന്നതും ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഈ സ്മൂത്തി സഹായിക്കും.