എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ഫാസ്റ് തയ്യാറാക്കാം

പച്ചരി                     4 കപ്പ്
അവൽ                 ഒരു കപ്പ്
ഉലുവ                  അര ടീസ്പൂൺ
തൈര്                    4 കപ്പ്
ഉപ്പ്                     പാകത്തിന്
വെള്ളം             പാകത്തിന്

പാചകം ചെയ്യുന്ന  വിധം...

ആദ്യം പച്ചരിയും അവലും ഉലുവയും കഴുകിയ ശേഷം നാല് മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ വയ്ക്കുക. ശേഷം തെെര് ചേർത്ത് അരച്ചെടുക്കുക. മാവ് ആറോ ഏഴോ മണിക്കൂർ പുളിക്കൻ വയ്ക്കണം. മാവ് പുളിച്ചതിന് ശേഷം ഒന്നു കൂടി ഇളക്കുക. ശേഷം പാകത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു തവി മാവ് ദോശക്കല്ലിൽ ഒഴിച്ച് അടച്ചുവച്ച് വേവിക്കുക. അവൽ ദോശ തയ്യാറായി.