സൂര്യ നമസ്കാരം: ആരോഗ്യവും ഏകാഗ്രതയും ഒരുമിച്ച് നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗാഭ്യാസം

 ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉന്മേഷം നൽകുന്ന രീതിയിൽ ആക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സൂര്യ നമസ്കാരം ഒരു മികച്ച യോഗാഭ്യാസമാണ്. സൂര്യനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്ന യോഗാസനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് സൂര്യ നമസ്കാരം. ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിവിധ പേശികളെ സജീവമാക്കുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിരവധി പേരാണ് ഇത് ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായി പിന്തുടരുന്നത്.

ശരീരത്തിന് മികച്ചൊരു വ്യായാമം

സൂര്യ നമസ്കാരത്തിലെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം, വയർ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്ക് ചലനം ലഭിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശരീരത്തെ സജീവമാക്കാനുള്ള ലളിതമായ മാർഗമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മനസ്സിനും നൽകാം ഉന്മേഷം

സൂര്യ നമസ്കാരത്തിൽ ആസനങ്ങളോടൊപ്പം ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനും ശ്രദ്ധ നൽകുന്നതിനാൽ ഏകാഗ്രത വർധിപ്പിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് യോഗപരിശീലകർ പറയുന്നു. രാവിലെയുള്ള ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് ദിവസത്തെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായകരമാകാം.

പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

തുടക്കക്കാർ പരിശീലനം പരിചയസമ്പന്നനായ യോഗ അധ്യാപകന്റെ മാർഗനിർദേശത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്ന തരത്തിൽ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ ചുവടുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കാൾ ശരിയായ രീതിയും ശ്വാസനിയന്ത്രണവും പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളോ പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരോട് നിർദേശം തേടുന്നതും ഉചിതമാണ്.