.jpg)
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വേണം ഡയറ്റ്.. diet for healthy hair
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ പലരും ഡയറ്റ് നോക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന് മാത്രം മതിയോ ഡയറ്റ്? പലപ്പോഴും ശാരീരികാരോഗ്യം തന്നെയാണ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തേയും സഹായിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇത് എപ്രകാരം എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം.
മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്
കട്ടിയുള്ളതും ഇടതൂർന്നതുമായ ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കന്‍ എന്നിവ കഴിക്കണം. വെജിറ്റേറിയൻസ് ആണെങ്കിൽ ബീന്‍സ്, പയര്‍, ടോഫു എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ ചീര, ചുവന്ന മാംസം, പയര്‍ എന്നിവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇതും മുടി വളര്‍ച്ചക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ്. അതിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ സാല്‍മണ്‍, വാല്‍നട്ട്, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
വിറ്റാമിന്‍ സി
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി വിറ്റാമിന്‍ സി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇതിലെ കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനം നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തേയും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, സ്‌ട്രോബെറി, കുരുമുളക് എന്നിവ നല്ല മികച്ച ഓപ്ഷനുകള്‍ തന്നെയാണ്. പരിപ്പ്, വിത്തുകള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നു.
