ഉറക്കം കുറവാണോ ഇതാണ് പരിഹാര മാർഗം

ഫ്രൂട്‌സ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ട് ഗുണമേന്‍മയും ഔഷധ മൂല്യവും നിറഞ്ഞതാണ്. പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ടില്‍ 76 ശതമാനവും ജലാംശമാണ്. വൈറ്റമിന്‍ സി, എ, കരോട്ടീന്‍, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ഒരുതരം സരസഫലമാണ്. നല്ല സുഗന്ധവും ഒരുപാട് വിത്തുകളുമുള്ള ഈ പഴത്തിന് മധുരവും പുളിയും ചേർന്ന രുചിയാണുള്ളത്. പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ളത് മുതൽ മഞ്ഞ, സ്വർണ്ണ നിറങ്ങളിലുള്ള പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ഇനങ്ങളും, കാവേരി പോലുള്ള സങ്കരയിനങ്ങളുമുണ്ട് ഇവയ്ക്ക്..

പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിൽ ഹാർമാൻ എന്ന ആൽക്കലോയിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെഡേറ്റീവ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തം അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്. പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിൽ വൈറ്റമിൻ എ, വൈറ്റമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ തുടങ്ങി വിവിധതരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, ഇത് സെല്ലുലാർ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് ആന്റി മ്യൂട്ടജെനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതായത് കോശങ്ങളിലെ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ തടയാൻ അവ പലപ്പോഴും ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കി പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിനെ തടയുന്നു. ഈ മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഗിരണം നിരക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ മലത്തിൽ വൻതോതിൽ ചേർക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർണ്ണത എന്ന തോന്നൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിൽ നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സോഡിയം കുറവാണ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്. രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി രക്തധമനികൾ തടയുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഹൃദയ താളവും പ്രവർത്തനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് പൊട്ടാസ്യം. സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.