.jpg)
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ
ഇഞ്ചി
പല രോഗാവസ്ഥകള്‍ക്കും കണ്ണും പൂട്ടി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ് ഇഞ്ച്. ആയുസ്സ് വരെ നീട്ടിക്കിട്ടുന്നതിന് ഇഞ്ചി മികച്ചതാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് വഴി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ചായ കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. സ്ഥിരമായി അല്‍പം ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതല്‍ ഗുണകരമാക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍, ആന്റിവൈറല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് വെളുത്തുള്ളി. ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്തുള്ളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ജലദോഷവും മറ്റ് അണുബാധകളും തടയാന്‍ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി വെളുത്തുള്ളി തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പല രോഗാവസ്ഥകള്‍ക്കും പരിഹാരമാണ് ആരോഗ്യാവസ്ഥകള്‍ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി വെളുത്തുള്ളി നമുക്ക് ശീലമാക്കാം.
തൈര്
തൈരില്‍ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ്. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കുടല്‍ അത്യാവശ്യമാണ്.കൂടാതെ മികച്ച ദഹനത്തിനും ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികള്‍ ഇടക്കിടെ ഉണ്ടാവുന്നതിനെ പരിഹരിക്കുന്നതിനും തൈര് മികച്ചതാണ്. സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തില്‍ തൈര് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നവര്‍ക്ക് രോഗാവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിന്‍ സി നെല്ലിക്കയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പച്ചക്ക് കഴിക്കുകയോ അതിന്റെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് കാര്യമായ ഉത്തേജനം നല്‍കും. കൂടാതെ ഒരു രോഗത്തേയും അടുപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതും നെല്ലിക്കയുടെ മാത്രം പ്രത്യേകതയാണ്. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗാവസ്ഥയെ പൂര്‍ണമായും പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
തുളസി
ആയുര്‍വേദത്തില്‍ തുളസി അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേര് കേട്ടതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തേയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും പരിഹാരം കാണുന്നു. കാരണം തുളസിയില്‍ ധാരാളം ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഇഫക്റ്റുകള്‍ ഉണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ബദാം
പലപ്പോഴും ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വേണ്ടത്ര അറിയുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലരും ഇത് ഒഴിവാക്കി വിടുന്നു. എന്നാല്‍ ബദാമില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
