കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിച്ചോളൂ ഇത്

google news
eye

സിട്രസ് ഗണത്തിൽ പെട്ട ഫലമാണ് ഓറഞ്ച്. വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പന്നമായതിനാൽ തന്നെ ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നുണ്ട്. ഓറഞ്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി എന്നിവയെല്ലാം പല ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നവയാണ്. നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമെല്ലാം ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചതാണ് ഓറഞ്ച്. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻറെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച തടയാനും ഓറഞ്ച് ഫലപ്രദമാണ്.

ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എങ്ങനെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന് കാര്യമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകും, കാരണം അവയിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ കാഴ്ചയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഓറഞ്ചിൽ (അതിന്റെ ജ്യൂസും) പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാണിജ്യ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും മറ്റ് അനുബന്ധ രോഗങ്ങളിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു .

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജ്യൂസിന് മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും  കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ (പെക്റ്റിൻ) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിലെയും സെറത്തിലെയും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ നാരുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് എലി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് ത്രോംബോസിസ് (പ്രാദേശിക രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്) തടയുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .ഓറഞ്ചിലെ പൊട്ടാസ്യം, ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും .

ഒരു നൈജീരിയൻ പഠനത്തിൽ, ഓറഞ്ചും മറ്റ് പഴങ്ങളും പ്രമേഹമുള്ളവർ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. പഴത്തിന് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.പഴത്തിന്റെ പൾപ്പിനസ് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു .

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാം മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ കുറവ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഓറഞ്ചും (അതിന്റെ ജ്യൂസും) നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

ഓറഞ്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി (ഓറഞ്ചിൽ നിറയുന്ന ഒരു പോഷകം)  സഹായമില്ലാതെ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് എങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓറഞ്ചിൽ ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ , ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന രക്തരോഗം തടയാൻ ഈ പോഷകം സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു .

ഓറഞ്ചിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത് ഈ പോഷകത്തിന് ഒരു പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററായി സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് . ഓറഞ്ചിന് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നേരിട്ട് ഗവേഷണമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, അതിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം സഹായിക്കും.

പഴങ്ങളിൽ ഫോളേറ്റ്, കോപ്പർ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓറഞ്ചിലെ നാരുകൾ വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ വിഷയത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രധാന കീമോപ്രിവന്റീവ് ഏജന്റുമാരും ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .

എന്നിരുന്നാലും, ഓറഞ്ച്/മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിൽ വൻകുടൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇതിന് പിന്നിലെ മെക്കാനിസം ഇനിയും പഠിച്ചിട്ടില്ല .

ഓറഞ്ചിലെ നാരുകൾ മലബന്ധം പരിഹരിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിലെ ഫ്രക്ടോസ് കുറവായതിനാൽ അവ വാതകം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇവിടെ ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്.

Tags