വ്യായാമത്തിനായി മണിക്കൂറുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തവരാണ് പലരും. ജോലിയും കുടുംബകാര്യങ്ങളും തിരക്കുകളും കാരണം വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നടക്കുന്നത് പോലും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കാം.

രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നത് പതിവാക്കാം. ലിഫ്റ്റിന് പകരം സാധ്യമാകുമ്പോൾ പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക, അടുത്തുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വാഹനത്തിന് പകരം നടന്നുപോകുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ദൈനംദിന ചലനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം മാനസികമായ ഉന്മേഷത്തിനും സഹായകമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതിയിലൂടെ നടക്കുകയോ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ മനസ്സിന് ഒരു ഇടവേള നൽകും.