മതിയായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ചർമത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പരിപാലനപ്രക്രിയകൾക്കും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കണ്ണിന് താഴെ വീക്കം, ക്ഷീണിച്ച മുഖഭാവം, കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് കൂടുതൽ പ്രകടമാകൽ തുടങ്ങിയ മാറ്റങ്ങൾ ചിലരിൽ കാണാം.

മുതിർന്നവർക്ക് പൊതുവെ രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൊബൈൽ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്.

കണ്ണിന് താഴെയുള്ള കറുപ്പ് ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ടുമാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, അലർജി, പ്രായം, ചർമത്തിന്റെ സ്വഭാവം എന്നിവയും കാരണമാകാം. ദീർഘകാലമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടണം.