ദിവസത്തിൽ പലതവണ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നവരിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാര ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നത് രുചിയോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചായ, മിതമായ അളവിലുള്ള കാപ്പി, ഇഞ്ചി ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾക്കൊന്നും സ്വതവേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രത്യേക കഴിവുണ്ടെന്ന് കരുതരുത്.

ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെയും പാനീയങ്ങളിലെയും ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരം.