ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുകയോ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ല മാർഗമല്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാത്തത് ക്ഷീണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ക്രമേണയും സ്ഥിരതയോടെയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുകയാണ് പ്രധാനം.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം. മധുരപാനീയങ്ങൾക്കും അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പകരം പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.