ആരോഗ്യമുള്ള ചർമം നിലനിർത്താൻ വിലകൂടിയ സൗന്ദര്യവർധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകില്ല. ചർമത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിചരണം, സമീകൃതാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽനിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ചർമസംരക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ദിവസവും ചർമം വൃത്തിയാക്കാം

ചർമത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിന് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കാം. അമിതമായി മുഖം കഴുകുന്നതും ശക്തമായി ഉരയ്ക്കുന്നതും ചർമത്തിൽ വരൾച്ചയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം.

മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം

എണ്ണമയമുള്ള ചർമമുള്ളവർക്കും മോയ്സ്ചറൈസർ ആവശ്യമാണ്. ചർമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ളവർ സുഷിരങ്ങൾ അടയാനുള്ള സാധ്യത കുറവുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

സൺസ്ക്രീൻ ശീലമാക്കാം

പുറത്തുപോകുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, പകൽ സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള, UVA-UVB സംരക്ഷണം നൽകുന്ന സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പുറത്താണെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നിർദേശപ്രകാരം വീണ്ടും പുരട്ടണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം ഉറപ്പാക്കാം

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ ചർമത്തിന് പ്രത്യേക തിളക്കം നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. സമീകൃതാഹാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കവും മാനസിക വിശ്രമവും ഉറപ്പാക്കാം

ഉറക്കക്കുറവും മാനസിക സമ്മർദവും ചിലരിൽ ചർമപ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കാം. സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുകയും വിശ്രമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം.

മുഖക്കുരു തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുകയോ വേദനയുള്ള കുരുക്കൾ, പാടുകൾ എന്നിവ രൂപപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ചർമരോഗ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടണം. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ ചർമത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.