മുഖത്തിനും കൈകൾക്കും നൽകുന്നത്ര പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും കാലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് ലഭിക്കാറില്ല. പൊടി, വെയിൽ, വരണ്ട കാലാവസ്ഥ, ദീർഘനേരം നിൽക്കേണ്ട ജോലി എന്നിവ കാരണം കാലുകൾക്ക് കരുവാളിപ്പ്, വിണ്ടുകീറൽ, പരുപരുപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ദിവസവും അൽപസമയം മാറ്റിവെച്ച് കൃത്യമായി പരിചരിച്ചാൽ കാലുകൾ മൃദുവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

കാലുകൾ ദിവസവും വൃത്തിയാക്കുക

പുറത്തുപോയി വന്ന ശേഷം ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ നന്നായി കഴുകുക. വിരലുകൾക്കിടയിലും നന്നായി വൃത്തിയാക്കി ഉണക്കണം. ഇത് അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക

കാലുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസറോ വെളിച്ചെണ്ണയോ വെർജിൻ കൊക്കനട്ട് ഓയിലോ പുരട്ടാം. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പുരട്ടുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഫുട് സോക്ക് ചെയ്യാം

ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 10–15 മിനിറ്റ് കാലുകൾ മുക്കിവയ്ക്കുക. തുടർന്ന് പ്യൂമിസ് സ്റ്റോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് മൃതകോശങ്ങൾ സാവധാനം നീക്കം ചെയ്യാം. അമിതമായി ഉരയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

കാൽവിരൽ നഖങ്ങൾ ശരിയായി മുറിക്കുക

നഖങ്ങൾ നേരെ മുറിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വളരെ ആഴത്തിൽ മുറിക്കുന്നത് നഖം മാംസത്തിലേക്ക് വളരാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.

വിണ്ടുകീറിയ ഉപ്പൂറ്റി ശ്രദ്ധിക്കുക

ഉപ്പൂറ്റി വിണ്ടുകീറുന്നവർ കട്ടിയുള്ള മോയ്സ്ചറൈസറുകളോ പെട്രോളിയം ജെല്ലിയോ ഉപയോഗിച്ച് രാത്രി പുരട്ടി കോട്ടൺ സോക്സ് ധരിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. ഗുരുതരമായ വിണ്ടുകീറലോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം.

ശരിയായ ചെരിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കാലിന് യോജിച്ച വലുപ്പമുള്ളതും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ചെരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വളരെ ഇറുക്കമുള്ളതോ പരന്നതോ ആയ ചെരിപ്പുകൾ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃത ഭക്ഷണവും ചർമത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാം

കാലുകൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് വിധേയമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് കരുവാളിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം

പ്രമേഹമുള്ളവർ കാലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. മുറിവുകൾ, നിറവ്യത്യാസം, മരവിപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യാതെ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുക.

സ്ഥിരമായ പരിചരണവും ശുചിത്വവും ഉറപ്പാക്കിയാൽ കാലുകൾ മനോഹരമായി നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, പല ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും അകറ്റിനിർത്താനും കഴിയും.