രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും മെസേജിങ് ആപ്പുകളിലും സജീവമായിരിക്കുക ഇന്ന് പലരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും തുടർച്ചയായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മാനസികമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം.

ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്ന ശീലം പരീക്ഷിക്കാം. ആ സമയത്ത് കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ പുസ്തകം വായിക്കുകയോ പുറത്തേക്ക് നടക്കാൻ പോകുകയോ വീട്ടിലെ ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് എന്നത് ഫോൺ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നല്ല. ആവശ്യമായ കോളുകളും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് അനാവശ്യമായ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ദിവസത്തിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവാനാകുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഡിജിറ്റൽ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ്.