ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത ചായയും കാപ്പിയും, പാക്കറ്റ് ജ്യൂസുകളും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് അറിയാതെ തന്നെ അധിക പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിച്ചേക്കാം. പാനീയങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ പരസ്യത്തിലെ വാക്കുകൾക്കുപകരം അതിലെ ചേരുവകളും പോഷകവിവരങ്ങളും പരിശോധിക്കണം.

ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ സാധാരണ വെള്ളം നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ചായയിലും കാപ്പിയിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കാം. പഴങ്ങൾ ജ്യൂസാക്കി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം മുഴുവനായി കഴിക്കുന്നത് നാരുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഗുണകരമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ പതിവാക്കാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.