ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ പലരും ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നൽകാറില്ല. ജോലി, പഠനം, മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം, രാത്രി വൈകിയുള്ള വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഉറങ്ങുന്ന സമയം കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. എന്നാൽ സ്ഥിരമായി ഉറക്കം കുറയുന്നത് പകൽസമയത്തെ ഉന്മേഷത്തെയും ശ്രദ്ധയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കാം.

ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഓർമശക്തിയിൽ കുറവ്, ദേഷ്യം, വിശപ്പിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ദീർഘകാലമായി ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുന്നത് രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉറക്കത്തെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യമായി കാണണം.

എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൊബൈൽ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക് സാധാരണയായി രാത്രി ഏഴ് മുതൽ ഒൻപത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും പകൽ അമിതമായ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം.