പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ബദാം. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകള്‍, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ബദാം. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ബദാം ഹൃദയാഘാതസാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പോലും പറയുന്നത്. ബദാം വെറുതേ കഴിക്കുന്നതിലും നല്ലതാണ് കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത്. ഇത് ബദാമിന്‍റെ ഗുണങ്ങള്‍ കൂട്ടും.  ഇതിനായി രാത്രി വെള്ളത്തില്‍ കുറച്ച് ബദാം ഇട്ടുവയ്ക്കുക. രാവിലെ ഈ വെള്ളം കളഞ്ഞതിന് ശേഷം തൊലി കളഞ്ഞ ബദാം കഴിക്കാം.

ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ബദാം പേസ്റ്റ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം . വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം.

കുതിർത്ത ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നതും മുടിക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുക മാത്രമല്ല, പുതിയ മുടിയുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിലവിലുള്ള മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആഴത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗ് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബദാം പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങളുടെ ഹെയർ പാക്കിൽ ചേർക്കാം . ബദാം പേസ്റ്റ് ഒലീവ് ഓയിൽ കലർത്തി മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കും .

ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസറിനെ തടയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കുതിർത്ത ബദാം ഇവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കുതിർത്ത ബദാം പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ദഹനം സുഗമമായ പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ മലത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

കുതിർത്ത ബദാം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെതിരെ പോരാടാനും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്താനും നല്ലതാണ്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ലതാണ്.