ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ശീലമാണ്. രാത്രി ഉറക്കത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ രാവിലെ ദാഹം അനുഭവപ്പെടാം. എഴുന്നേറ്റശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെല്ലാം നീങ്ങുമെന്നും ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുമെന്നും പറയുന്നതിന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല. എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം, ശരീരത്തിന്റെ താപനിയന്ത്രണം, സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം ആവശ്യമില്ല. കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യം മാറാം. ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് പ്രധാനം.