ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനൊപ്പം അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും പ്രധാനമാണ്. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉച്ചഭക്ഷണം വൈകിക്കുന്നതും പലരുടെയും പതിവാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരും ഭക്ഷണം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് പിന്തുടരേണ്ടത്. വിശപ്പില്ലായ്മ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ശരീരഭാരം കാരണമില്ലാതെ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം.