വൃക്കകളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിനായി കഴിക്കാം ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

മാലിന്യങ്ങൾ അരിച്ച് പുറത്ത് കളയുന്ന പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്ന ആന്തരികാവയവം ആണ്‌ വൃക്ക. മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ CKD (chronic kidney disease) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കിഡ്‌നിക്ക് നല്ലതായതിനാൽ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ഭക്ഷണങ്ങളെന്നറിയാം...

ഒന്ന്...

മത്സ്യം പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നാഷണൽ കിഡ്‌നി ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒമേഗ - 3 കൊഴുപ്പുകൾ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

രണ്ട്...

നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവയും അതിലേറെ പൊട്ടാസ്യവും സോഡിയവും സമ്പന്നമാണ് ക്യാബേജ്.  കിഡ്നി തകരാർ പരിഹരിക്കാൻ ക്യാബേജ് സഹായകമാണ്.

മൂന്ന്...

മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ ക്രാൻബെറി സഹായിക്കുന്നു. ക്രാൻബെറികൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അണുബാധ തടയാൻ സഹായകമാണ്. കൂടാതെ, ക്രാൻബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് ഹൃദയത്തിന്റെയും ദഹനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നാല്...

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി എല്ലായിടത്തും ആരോഗ്യകരമാണ്. അവർ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.